Qué bien me lo he pasado hoy en la salida de bici!!
Nos ha caido una buena, y es que amenazaba lluvia como el otro día pero esta vez la amenaza se ha cumplido.
Al ratito de salir ha empezado a chispear y poco a poco se ha ido cogiendo hasta que parecía que caía el diluvio universal sobre nuestras cabezas.
Pero esto no era impedimento para nosotras, porque nada nos va iba a parar, teníamos ganas de bici, jejjeje
Hoy no me había dado tiempo a desayunar y así he llegado al encuentro, con mucha hambre, menos mal que estaba Mara con sus chocolatinas y he podido alimentarme :D
Hemos ido a ver el recorrido del circuito para el triatlón de Valencia, ha sido el momento en el que más agua caía y me ha encantado notar el agua recorrer todo mi cuerpo...(esto ha sonado muy sensual, jaja) y las zapatillas empezaban a convertirse en balsas de agua (esto ya no suena tan bien..)
De allí nos hemos ido hasta el final de la patacona, era el objetivo marcado para la ruta de hoy.
Una vez allí, se ha despejado el cielo, hemos aprovechado para escurrirnos un poco y después hemos hecho un ejercicio de habilidad.
Consistía en recoger el botellín que estaba colocado de manera vertical en el suelo y volver a dejarlo unos metros más alante en la misma posición, es decir, sin que se volcara. Todo esto había que hacerlo subido en la bici y en marcha, no valía pararse.
Al principio parecía que iba a estar complicado que todas lo consiguierán hacer, pero...Sí!!! Mara la primera en conseguirlo. Muy bien!!! después le ha seguido Sonia, Sandra y las dos Silvias :D
Era hora de volverse, de camino de vuelta casi me caigo por girarme y me he dado un buen golpe con la bici bajo la rodilla y en la espinilla. Llevo la pierna izquierda hecha un mapa, últimamente se lleva todos los golpes, la debo de tener imantada.
Mañana no sé aún si descansaré o haré de nuevo bici o me iré a nadar, no lo tengo decidido.
Unas se fueron a la carrera de Traver y otras nos quedamos en el río para el entrene, a las 19:30 h ya estabamos todas listas.
Vaya calor que pasé ayer, no se si era culpa del sol o de la melena al viento recién cortada que llevaba. Tenía que haberme hecho la coleta y haberme dejado de tonterías (venazo coqueto sin sentido), pero claro..tenía una cena después y quería llevar el pelo sin marcas del coletero..a la próxima coleta y chin pun catapún.
Comenzamos con 15´ de calentamiento, seguimos con progresiones, exáctamente:
2 x 30" / 1´ (1 progresión de 30 segundos, descansamos un minuto y repetimos)
2 x 1´/ 2´ (1 progresión de un minuto, descansamos dos minutos y repetimos)
2 x 30" / 1´ (está claro , ¿no?, igual que lo primero )
Las agunaté muy bien, inclusive las que duraban 1 minuto, el tiempo de descanso hasta se me hacía largo...ay! que fuerte me estoy poniendo, jajjajaja.
Vuelta a la calma con 10 ´ de trote (volviendo al punto de encuentro
En el punto de encuentro, abdominales!!! (que las vamos metiendo ya en todos los entrenes y que nos van a venir genial :) )
Los estiramientos los llevó Dori, amiga de Raquel.
Los llevó super bien, ¡¡claro!! es profesora de Educación Física!! ya decía yo que lo hacía demasiado bien, jejejje. Gracias!
Aprendimos algunos estiramientos nuevos, así que para las próximas quedadas ya los dejamos incluidos.
Hoy me tocaba descansar, mañana saldré con la bici con el grupo y el domingo seguramente me vaya anadar al mar un rato.
Poquito a poco voy ganando fondo, tanto en natación como en la carrera a pie.
prueba de ello superar con éxito los dos últimos entrenes de las dos especialidades.
Ayer el entrene de natación fue el siguiente.
1. Calentamiento 8 x 25 crol / 30"
Traducción , jajaj: 8 largos de 25 metros, descansando después de cada largo 30 segundos ;)
2. Parte Principal, 3 x 200/ 1´(crol/ tecnica/crol)
Traducción: 200 metros de crol, descansamos 1 minuto, 200 m de técnica, en cada largo un ejercicio de técnica diferente) descansamos 1 minuto y 200 m de crol.
3. Vuelta a la calma: 200 metros estilos
Traducción: 200 metros en los que en cada largo vamos cambiando de estilo, braza, crol, espalda.
Los últimos 200 metros de la parte principal la verdad es que ya me pesaron un poco... pero aguantéeee!!!
El entrene de runnning del lunes 25 eran 5´calentamiento, 40´suaves, abdominales y estiramientos.
Esta vez dividimos el grupo en dos, comenzamos juntas y acabamos juntas, pero para la parte principal nos separamos.
Acabé muy contenta del entrene porque para mí, correr 40 ´seguidos cuando empecé era algo inconcebible, después de esto ya me veo capaz de todo, jajajajaj, sólo hay que ser constante, después llega la recompensa.
Con las abdominales casi me da algo, hicimos series de 30", a los 15 ya no podía más, jejeje. Pero increiblemente tengo más agujetas en las piernas de aquel día que en las abdominales.
Hicimos abdominales de muchos tipos, planchas, laterales, el muelle (aqui hay que coordinar bien, jajaja), bajando piernas juntas, tijeras..y algunas más que no se ni como se llaman. Después relajamos las abdominales y estiramos el resto del cuerpo.
El jueves 21 salimos a entrenar. Tocaba correr y algo más, jajajja.
Comenzamos con 3 ´de trote y calentamos tobillos con los ejercicios de puntas, talones, apoyo interior y exterior.
Empieza el entrene con 20´ de trote que SÍI!!! todas conseguimos aguantar!!!
Pero eso no iba a ser todo el entrene de aquel día. Tocaban progresiones.Exáctamente 6 progresiones de 30".
Los 30" los dividimos en 3 ritmos pero sin pararnos claro...aumentabamos progresivamente, por algo se llaman progresiones, jejejee.
¿Cómo lo hicimos?
10" suaves, a nuestro 40 % de nuestra capacidad
10" al 60%
y los últimos 10" al 80%
Se nos hizo tarde, así que no cumplimos con el entrene completo, faltaron las abdominales que las mandé como deberes para casa y me parece a mí que nadie las hicimos...
Para acabar estirar!!! Esto no puede faltar nunca!!
Susana y Cris, gracias por veniros y echadme un cable :D
No me explico por qué, pero el sábado acabé reventadísima de la salida en bici. Y eso que 32 km tampoco es para acabar muerta...
El día que había comenzado con amenaza de lluvia acabó con el sol sobre nuestras espaldas, esto es lo que creo que me pesó del día.
Volví a acabar escocida..tengo que hacer algo con ese sillín!!!! Ya me estoy comprando una funda de esas blanditas.
La satisfacción más grande de aquel día fue ver superar a Encarni su vértigo. Si es que ya lo decía yo, estás hecha una campeona!!! de verdad!!! me alegrro muchísimo!!! Después de tanto puente al final había que conseguirlo. :D
Además la he visto muy suelta con la bici en las subidas, llevando perfectamente el desarrollo que tocaba, (no como una que yo me sé, y cuando menos tocaba...ya lo contaré) etc. y eso que no estuvo en la anterior salida dónde Marta dio la explicación.
Repetimos la ruta de la anterior salida de bici porque nos había gustado mucho y las que no habían estado la otra vez querían conocerla y las que ya la conocíamos no nos importaba repetir.
Para acabar hicimos una parada bajo el parque de cabecera donde hicimos dos ejercicios:
1. Bajar de la bici en marcha para continuar corriendo y saltar dos obstáculos y después volverse a subir.
2. Bajar un escalón con la bici, la rueda de atrás debía tocar suelo, a la vez o antes que la rueda delantera.
Qué mejor que ver el video de la salida en bici para ver todo lo que hicimos :)
El martes 19 Virginia, Eva y yo comenzamos con los entrenes de natación.
Aún tenía las piernas molidas por el triatlón de Titaguas, y eso que el lunes no salí a correr.
Después de nadar me sentí como nueva, me sentía físicamente mucho mejor y como sabía que hasta el jueves no iba a hacer nada de deporte para acabar de recuperarme del todo, estaba más relajada.
Para entrenar comenzamos con el calentamiento, 5O metros varios estilos
Después trabajamos la técnica:
. 10 x 25/ 30" (10 largos, descansando en cada largo 30 segundos)
Puños, recobro submarino,dedos, solo pies, pies una patada, pies dos patadas, manos rozando la superficie, axilas y recobro bajo el agua
. Para acabar 4 x100/ 15"
Y cómo no!! después del entrene nos dimos el lujo de estar unos minutillos de relax en el jacuzzi :D ( jorrlll, que buenoooo...)
Ayer tocaba ir a nadar de nuevo y claro!! ya hemos pasado a entrenar!! Así que toca esforzarse y cansarse un poquito, jejeje.
Esta vez también vinieron Natalia y Mara. Así que eramos, Mara, Virginia, Eva, Natalia y yo.
Kike me pasó el entrene porque tenía otro compromiso y no se podía venir a la piscina.
Ay que ver como se quejan cuando no está!!! que si eso es demasiado, etc... total...que entre unas y otras no pudimos cumplir totalmente el entrene, lo siento Kike, somos unas flojas, jajajaj... :P (la verdad es que era demasiadoooo, jajajaj)
Esto fue lo que hicimos:
. 200 metros de calentamiento en varios estilos, en mi caso hice (crol/braza/crol/espalda)
. Como parte principal del entrene hicimos 4 x 100 metros / 15" (crol/pies/técnica/crol), descansamos un minuto e hicimos 3 x 400 mts /15" (crol/técnica/crol)
. Volvemos a la calma con 200 mts suaves a crol.
Acabé bastante cansada y eso que no cumplimos todo el entrene.
Probé a ver si había mejorado bajando el número de brazadas y casi mejor que no lo hubiera hecho.
No me fui contenta con eso, probé varias veces y no bajé de 18. Bufff... el próximo día probaré antes de entrenar, no puede ser que en vez de mejorar haya empeorado, ¿o sí?
En cuanto a las respiraciones sigo mejorando en no sacar la cabeza, pero sigo sin alternar, cada 3 brazadas no me llega el aire, necesito hacerlo cada 2.
El viernes pasado fuimos a nadar, esta vez me lo tomé muy de tranqui para no cansarme mucho por lo que esperaba el sábado.
Fuimos Virginia, Neus, Paula (una amiga mía de Cuenca con la que estudié diseño) y yo.
Aprovechando que éramos pares después de hacer varios largos estuvimos haciendo ejercicios por parejas.
Los ejercicios fueron:
1. Una delante hacía brazos de crol y la de atrás cogida a los pies de su compañera hacía pies de crol.
Repetimos, cambiando de posición.
2. Cogidas por los brazos, como coje el padrino a la novia el día de su boda, jajaja.teníamos que nadar a crol.
Decidí que hicieramos una carrera. Había que sincronizarse bien (ya que los brazos deben alternarse) cosa que Virginia y yo no conseguimos hacerlo muy bien que digamos y que Paula y Neus hicieron perfectamente y nos dieron una buena paliza. jajaja.
3. Seguimos cogidas de los brazos, pero esta vez nadamos a braza.
Hacemos otra carrera, esta vez estuvo mucho más igualada, aún así nos ganaron.
Pero Neus y Paula, qué sincronización!!!! daba gusto veros!!!
Nos cansamos bastante con estos ejercicios.
Vino genial que apareciera Sheyla (otra chica de Nosotras Passatge que venía a Titaguas) con su hija Sharon que ese mismo día se sumó también a hacer el Triatlón de Titaguas, para descansar un poco disfrutando de verlas nadar.
Cómo me quedé alucinando de verlas nadar, les pedí grabarles.
Sharon se prestó para hacer los 4 estilos. Os dejo el video que vale la pena verla nadar. :)
A Sheyla también la grabé haciendo crol, braza y mariposa para que pudiera verse después.
Y para acabar grabé a Paula, Virginia y Neus haciendo crol.
Cuando llegamos al punto de encuentro el cielo amenazaba lluvia, entonces alguien preguntó:
¿Qué hacemos en estos casos? La respuesta era clara, ¿pues que vamos a hacer? Correr. jejeje
Así que....la última quedada de running estuvo pasadita por agua.
La verdad es que estuvo muy bien, ya que con el calor que hacía nos sirvió para refrescarnos y ya a última hora se quedó una temperatura estupenda. :D
Correr bajo la lluvia es más divertido, jejeje, todo el mundo a refugio bajo los puentes y nosotras disfrutando mientras los demás nos miran con cara de asombro. jajajaj.
Menos mal que tengo la cámara asegurada a todo riesgo....... :)
Aquel día no quise forzarme mucho en la carrera a pie, ejercicios de fuerza, etc... el sábado me esperaba el Triatlón de Titaguas por relevos (que ya contaré en otra publicación) y las piernas no las tenía como para echar cohetes.
Pero no era la única que no tenía las piernas bien, Bea acabó lesionándose en los ejercicios de fuerza y desgraciádamente no pudo participar en los relevos, pero sí en el Triatlón como fotógrafa, cámara....Muchas gracias Bea!!!!
En la quedada trotamos, hicimos ejercicos de técnica, sprints, progresivos... Si queréis ver lo que hicimos sólo tenéis que ver el video que os dejo a continuación.
El lunes 11 tuvimos quedada de running y justo antes de salir de la tienda Kike se dio cuenta de que ya estabamos a menos de 2 meses del triatlón de Valencia, así que decidió que ya era hora de empezar a sudar
bien la camiseta, es decir, a entrenar.
No sé cuánto rato correrímos en total, sólo sé que fue más que cualquier otro día.
Además incuyó varias salidas de sprint entre medio y circuito de fuerza para rematar.
Me quemé mucho en el último sprint, y es que dar más del 100% hace que después no te queden fuerzas ni para trotar a cámara lenta.
En fin, que acabé medio muerta y con flato...muy mal...para el arrastre...
Es que no tengo medida!!! Tengo que empezar a controlar eso. Siempre me quemo antes de acabar y así voy....
Tres días después aún me dolían los cuadriceps del circuito de fuerza, esas sentadillas me dejaron rota.
Físicamente ese día me sentí bastante mal, menos mal que con compañía todo se lleva mucho mejor, y ese día fuimos 21 + Kike!
Qué gracia, recuerdo que pasamos por delante de dos niñas que estaban patinando y una le dijo a la otra toda alucinada... AAAAllllllaaaaaa!!! Son todo chicaaasssss!! :D (Kike, ya pasas desapercibido entre tanta mujer, jajaj)
El sábado 9 tuvimos el Tri training cara a la competición de septiembre.
Nos juntamos las chicas de Nosotras Passatge Valencia con Nosotras Passatge Sueca! Qué guay!!
Se atendierón las dudas de las participantes y se diarán algunas recomendaciones de cara al Valencia Triatlón.
Si alguien aún no tiene claro como se hacen las transiciones aquí os dejo el video :D y otras dudas que podéis tener (porque yo las tenía..) sobre el triatlón obtendréis respuesta en este artículo que preparé después de preguntar, investigar, etc..para la web de passatge http://www.passatgesport.com/dudas-frecuentes-sobre-el-triatlon/
Después de las dudas,etc. hicimos un tramo de ciclismo en grupo, en total 4 km que nos supieron a poco a todos los participantes.
Luego tocaba la carrera a pie e hicimos 2 km 400 m. Lo aguantamos muy bien. Si es que ya estamos preparadas para hacer el triatlón!!!! jajajaa.
Me encantó poder ver a nuestras chicas de Sueca, somos un equipazo y vamos a romper!!! jejeje.
Un besazo a todas y espero que nos volvamos a ver otra vez antes del Triatlón.
Aunque la quedada de running fue antes que la de natación, voy a publicar antes este post porque aún no tengo el video del running preparado. :(
Ayer 8 largos para empezar (idea de Mónica), qué cansancio!!!
Ese día lo dediqué para ir fijándome en colocar bien la cabeza y no levantarla para respirar, estoy mejorando.
En cuanto lo haga bien del todo intentaré alternar la respiración, para hacerla cada 3 brazadas, lo que supone respirar cada vez por un lado.
Mónica vino ayer por primera vez a nadar con nosotras y menuda envidia, que bien que nada. Ella sí hace la respiración cada 3 brazadas, que suerte!!!! Nos vas a tener que enseñar cual es el truco :D
Entre Mónica y Marian menudo par de nadadoras tenemos para los equipos de relevos de Titaguas.
Los siguientes largos que hicimos fuimos alternando crol con técnica.
4 largos dónde en los impares hacemos el ejercicio de técnica que enumero abajo y los pares crol normal.
1. Recoger agua y llevar la mano a tocarse la barriga
2. Puños
3. Arrastrar dedos por la superficie del agua
4. Una patada por brazada
5. Dos patadas por brazada
Seguimos con 1 largo alargando al máximo la brazada y las contamos, la vuelta de braza.
Acabamos con dos largos para grabarnos y ver si hemos mejorado.
Un largo lo grabamos de perfil y otro en 3/4. Aquí están los videos de cada una de nosotras :D
Eso es casi todo lo que recuerdo del último día de natación.
No paramos de hacer largos!!! Comenzamos con 8 largos para "calentar"....madre mía...casi me da algo.
Comencé muy cansada y poco a poco me fui habituando o es que estaba tan cansada de pensar que estaba cansada que ya no me acordaba de estarlo.
Trabajamos algunos ejercicios de técnica que ibamos alternando con el crol.(un largo de cada)
1. Crol con un sólo brazo
2. Crol con los dedos
3. Crol con puñoS
4. Recobro bajo el agua., etc.
No sé al final cuántos largos haríamos, pero sí se que en mi vida había nadado tanto. :P
Conseguí hacer de nuevo los 24 m con 14 brazadas, bieeeeennn!!!
Pero esa no fue la satisfacción más grande de ese día. Lo más importante es que estoy empezando a colocar mejor la cabeza para respirar y ya no la saco tanto. Yujúúúúú!!!
A ver cual es la alegría de hoy que toca a ir a nadar.
Volvimos a grabarnos bajo el agua y en los videos ya podemos ver grandes mejoras en algunas, a que sí, Vir?? :D
Como ya he dicho hoy iremos a nadar así que... a las 14:15 h en la Piscina de San Marcelino.
El jueves pasado tuvimos la quedada de running y ninguna sabía lo que Kike nos tenía preparado.
Aparentemente todo parecía una quedada normal, jajjaja, cuando de repente..¡Paramooosss!!! iba a comenzar la "tortura" jajjaa.
Circuito de 30 segundo por ejercicio.
Fondos
Planchas
Burpees (ver el video si no sabeis lo que es, jajaj)
Fondos triceps
Planchas laterales
Saltos agrupados
Crunches
Saltos sube-baja
Pero la cosa no acabó ahí.
Después de hacer el circuito seguimos trotando y de nuevo volvimos a pararnos en el mismo lugar para repetir el circuito. SOS!!! Yo ya no sentía las piernas!!
Cuando acabamos volvimos trotando al punto de encuentro y allí esta vez le tocó dirigir a Natalia el estiramiento:
Gemelos
Talón de aquiles
Isquiotibiales
Cuádriceps
Espalda
Dorsales
Hombros
Triceps
Antebrazo y muñeca
Cuello
Al día siguiente me dolía todo!!! ¿Sería la única? No creo...
El viernes hicimos natación y el sábado tuvimos el Tri Training del Triatlon de Valencia.
A ver si me da tiempo a preparar los videos y los cuelgo y cuento lo que hicimos.
Llevo un poco de retraso con el blog, pero no me da tiempo!!! esto de querer documentarlo todo es complicado :D, pero seguiré haciéndolo aunque algún día, como hoy me haya tenido que levantar a las 7 para poder escribir y montar el video.
Todo sea para compartir esta experiencia tan maravillosa y animar a la gente a disfrutar de la vida de una manera sana.
Un bezaso a tod@s los que os estais sumando a esto. Gracias, sois geniales. :D
Esta vez vinieron María y Sandra para aprender a patinar.
Yo apenas patiné porque tenía las piernas bastante cargadas de tanto ejercicio.
Grabé los ejercicios que hicimos porque igual que a mí seguro que les hace ilusión verse, para que poco a poco según vaya pasando el tiempo puedan ir viendo sus evoluciones.
Sandra muy bien con los conos, etc.
María, es normal que cueste si es la primera vez que te pones los patines en linea y más si estás acostumbrada a los tradicionalels que llevan el freno delante.
Mucho ánimo y verás que pronto mejoras. :D (Eso sí, el próximo día no te estrelles antes de empezar, jejeje.)
Algun@s se estrenaban en esto de las entradas y salidas al agua, incluso en nadar.
Para inaugurarse menudo día!! habían unas buenas olas.
Comenzamos nadando y buff, nada más empezar me pegué dos buenos tragos de agua. Mientras tosía..oí unas risas...me giré y era Natalia que se estaba partiendo de mí. Si es que parecía yo la novata en vez de ella.
Pero las risas me las he echado yo después viendo el video de las entradas al agua, eh Nat...ajajja.
Tod@s lo hicimos muy bien, hay que tener en cuenta que somos nuevos en esto y que el mar no acompañaba nada.
También hicimos las salidas del agua aprevechando las olas y hay que ver la ventaja que le puedes sacar al de al lado aunque el otr@ sea más rápido si pillas bien las olas.
Dejo el video para que disfrutéis de nuestro día de playa. jajaja.
El sábado por fin cogí la bicicleta después de 1 año o más. Ya tenía ganas de cogerla!!
Preparamos una salida para las chicas nosotras Passatge, donde contamos con mi compañera Marta para esta primera salida.
Marta es una gran triatleta, tiene muchos méritos, pero por ejemplo uno de ellos es que ganó el triatlon de Valencia el año pasado.
Ella estuvo explicando las cosas que hay que tener en cuenta a la hora de hacer una salida en bici y también las cosas que los jueces nos mirarán cuando hagamos un trialón (revisión de frenos y que el casco lo llevamos ajustado y no se va hacia atrás ni a los lados)
Es recomendable llevar pedal automático, se aprovecha mejor la pedalada. Neus, tú si que sabes!! jajaja.
Antes de hacer una salida, el día anterior (preferiblemente) o antes de comenzar la salida hay que poner la bici a punto.
¿Y cómo la ponemos a punto?
1. Revisamos la presión de las ruedas, ni muy hinchadas (para evitar reventones) ni muy deshinchadas, porque nos supondría un mayor esfuerzo en el pedaleo.
2. Revisamos los frenos, que funcionan correctamente.
3.Revisamos que el cambio de marchas cambia perfectamente.
4. Ajustarnos el sillín a la altura que toca. (la pierna debe de poder estirarse completamente una vez estamos sentado en el sillín)
¿El día de la salida qué debemos llevar?
1. Cámaras de recambio o parches,lija y disolución.
2. Desmontables o palancas (para poder quitar y montar la cubierta)
2. Hinchador válido para el tipo de válvula que llevemos.
3. Juego de llaves allen
4. Bidón con Agua!! si puede ser isotónica mejor!! y algo de comida.
5. Casco! obligatorio.
Otras recomendaciones
1. Crema solar
2. Gafas de sol (no sólo por el sol, también por los mosquitos asesinos)
3. Guantes
4. Culotte
El video de la salida!!
Lo pasé muy bien el sábado, también aproveché para hacer un poco el loco como en los viejos tiempos, yendo sin manos y esas cosas típicas que haces cuando eres pequeño.
El domingo estaba dolorida de mis partes más íntimas.
Por si no había tenido bastante con la salida en bici, coincidió que ese lunes no podía quedar Jordi para hacer Kite y decidí probar la bici de carretera que me han dejado. Síiii, me han dejado una bici de carretera con pedales automáticos!!
Era la primera vez que me iba a subir en una bici de estas características, y que además me iba a llevar calas. Dos cosas nuevas para el mismo día. Temía el piño.
Como ya me habían advertido de que al menos una vez me caería con las calas, decidí ir hasta la Patacona sin engancharme al pedal y una vez allí me puse las zapatillas con las calas y estuve probando en un lado del paseo a engancharme y desengancharme.
Cuando me ví segura, me recorrí el paseo por el carril bici, y me volví a ir a otra zona para practicar más cosas. Allí estuve probando las transiciones. Bajarme de la bici para salir "corriendo" y viceversa.
Estuvo muy divertido, y tampoco me caí!!! (se ve que ese día no me tocaba...)
El video para que juzqgueis que tal lo hice :D
La vuelta a la tienda como me sentía bastante segura, la hice con las calas puestas.
En total estuve una hora y cuarto bambando con la bici y cómo ya iba escocida del sábado ahora ya no te quiero ni contar...
El último día de natación salí super contenta porque al fin he conseguido bajar el número de brazadas. Ahora solo falta mantenerlo, que no va a ser tarea fácil. Conseguí hacerlo en 14 brazadas, y como está grabado, voy a dejar el video para que conste, jajaja.
Ese día si no me equivoco todas bajamos nuestro número de brazadas, lo cual es muy gratificante para el grupo y seguro que para Kike que nos enseña y nos ve evolucionar también lo será.
Nos grabó bajo del agua para que veamso como llevamos la posición. Por lo que se puede ver en los videos, todas cometemos el mismo error, algunas más que otras.
Error en la posición del culo, lo llevamos demasiado hundido por lo que se nos hunden las piernas, y la posición no es aerodinámica, nuestromismo cuerpo ejerce resistencia en el agua.
Como no he podido juntar todos los videos de las grabaciones bajo el agua en uno, por motivos que aún desconozco, los voy a colgar por separado.
Ejercicios que trabajamos aquel día:
1. Crol con un sólo brazo
2. Nadar con brazos de braza y pies de crol.
3. Nadar con brazos de crol y piernas de braza.
4. Espalda, piernas de braza.
El video:
Próxima quedada: Mañana 14:30 h nadaremos en el mar, en la playa de la Patacona. (quedamos a esa hora en la policía local) Si llegais tarde, buscarnos en el mar :D
Aunque la quedada de running fue la menos númerosa tengo que decir que me fui encantada y que lo pasé genial con la gente, da gusto ir conociéndolas más de cerca en cada quedada.
Esta vez corrimos mucho más tiempo. Un total de 40 minutos,con pequeñas interrupciones para ir metiendo ejercicios de fuerza o de técnica y enseguida continuábamos trotando. Me sentí muy bien físicamente.
Paisaje espectacular, Ciudad de las Ciencias y las Artes. No nos echaron o detuvieron de milagro porque nos metimos por las zonas de agua... jajajaja. Algun@s acabamos con las zapatillas y las mallas empapadas. Genial para refrescarse.
Encarni! otra vez mi enhorabuena! menudo segundo día eh!
Neus! a ti te veo muy en forma.
Loreto máquina!! me alegro de que vengas con nosotras porque sé que tienes un nivel superior y podrías ir a correr por tu cuenta y más fuerte. Mucha suerte para la carrera de Chulilla, también para Mapi y Ana.
Arantxa, también segundo día y muy bien, todo el rato con el grupo más fuerte.
Sandra! genial todo el tiempo a pesar de haber acabado con dolor de ingle. Ibuprofenoooo!!!
María...ay María...jajjaja, nos haces reir mucho, pero venga!!que estás más fuerte de lo que aparentas y con esas oakley tan chulas que llevabas, sólo por eso ya tienes que subir varios niveles como corredora, jajajaj.
Dejo el video para que disfrutéis recordando lo bien que lo hemos pasado poniéndonos fuertes, jejejej. y para las que no vinieron que vean lo que se perdieron :P
Qué bien me lo he pasado hoy en la salida de bici!!
Hemos ido a ver el recorrido del circuito para el triatlón de Valencia, ha sido el momento en el que más agua caía y me ha encantado notar el agua recorrer todo mi cuerpo...(esto ha sonado muy sensual, jaja) y las zapatillas empezaban a convertirse en balsas de agua (esto ya no suena tan bien..)
