Comenzamos con 3 ´de trote y calentamos tobillos con los ejercicios de puntas, talones, apoyo interior y exterior.
Empieza el entrene con 20´ de trote que SÍI!!! todas conseguimos aguantar!!!
Pero eso no iba a ser todo el entrene de aquel día. Tocaban progresiones.Exáctamente 6 progresiones de 30".
Los 30" los dividimos en 3 ritmos pero sin pararnos claro...aumentabamos progresivamente, por algo se llaman progresiones, jejejee.
¿Cómo lo hicimos?
10" suaves, a nuestro 40 % de nuestra capacidad
10" al 60%
y los últimos 10" al 80%
Se nos hizo tarde, así que no cumplimos con el entrene completo, faltaron las abdominales que las mandé como deberes para casa y me parece a mí que nadie las hicimos...
Para acabar estirar!!! Esto no puede faltar nunca!!
Susana y Cris, gracias por veniros y echadme un cable :D
Salida en Bici: tp://www.facebook.com/#!/event.php?eid=247778431926739
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